Ăn chay Trường ngày càng phổ biến đặc biệt ngày nay được giới trẻ săn đón Thực hiện theo cách ăn này giới trẻ tin rằng sẽ có được 1 cuộc sống tốt mà không lo quá bận tâm về việc ăn Uống các thực phẩm chế phẩm đến động vật nhưng Có thể bạn chưa biết ? Việc ăn chay Trường Không đúng sẽ dẫn đến Thiếu chất mất cân bằng cuộc sống Và bài Viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn Biết cách ăn chay Trường đủ chất vẫn Trẻ – Khỏe – Đẹp nhé !
-
ĂN CHAY TRƯỜNG LÀ GÌ ?
Khái niệm :
Ăn chay Trường lá chế độ ăn kiêng các loại Thực phẩm từ động vât và các chế phẩm từ động vật Thay vào đó người ăn chay Trường sẽ ăn các Thực phẩm đến Từ Thực Vật và các chế Phẩm Từ thực vật
Đặc Biệt Người ăn Chay Trường sẽ ăn chay xuyên suốt Trong 1 khoảng Thời Gian 1 tháng 1 năm hoặc 1 đời và có thể các lí do như Tôn giáo Tín ngưỡng hay đơn giản vì sức khỏe
Thực Tế :
+ Ăn chay Trường là hình thức ăn chay vì sức khỏe và Tôn giáo là chủ yếu thế hệ Genz hiện nay đã đủ để nhận thức Rằng ăn như thế này sẽ Tốt ăn như thế kia sẽ Tốt và Rằng những thứ Mà bạn nạp vào cơ thể đã đủ Chất chưa đã đủ tốt chưa ? Hay ăn chay Trường khiến bạn Xấu đi và không tốt cho cơ thể
+Cơ thể sẽ chẵng có thể nào thích ứng tức thì khi bạn đang là chế độ ăn thường và chuyển sang 1 chế độ ăn mới mà cơ thể sẽ cần 1 khoảng thời gian nhất định để làm quen với chế độ ăn mới
+ để bắt đầu ăn chay Trường bạn Phải chuẩn bị cho mình những kiến thức kinh nghiệm để ăn chay và vượt qua những thử thách cám dỗ về đồ ăn mặn tất nhiên sẽ chẵng thể nào chúng ta làm được nhưng Chúng Tôi Tin nếu có một ý chí một kiên định nhất quán Việc ăn chay hoặc ăn chay Trường sẽ rất dễ dàng với bạn ăn chay Trường Không chỉ Tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho chính bản thân tạo được Lòng từ bi với động Vật
2. ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TRẺ – KHỎE – ĐẸP
Ăn Gì Để Trẻ :
Ăn chay Trường Nhưng bạn lại muốn vừa ăn chay lại vừa khỏe Vừa đủ Protein để hoạt động thể chất hay làm việc nặng đốt nặng lượng nhiều Thì đừng lo việc Ăn chay Trường Hoàn Toàn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn nhé
+ Lượng dinh dưỡng đặc biệt của người ăn chay chủ yếu xuất phát Từ Các hạt đậu Tuy chúng bé nhỏ nhưng lại mang trong mình 1 lượng lớn protein Cung cấp đủ các hoạt chất như vitammin các chất: canxi, magiê, phốt pho, vitamin B và sắt. Ngoài ra, nó còn chứa mangan, đồng và kẽm và hãy cùng chúng Tôi Tìm hiểu top 5 Thực phẩm giúp trẻ Lâu chống lão hóa nhé :
1. Rau họ cải giúp chống lão hóa
Không quan trọng bạn chọn bắp cải trắng hay tím, cải Brussels, súp lơ hay bông cải xanh… mà loại nào cũng được, để bổ sung trong chế độ ăn uống của mình. Chúng không chỉ chứa nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng như axit folic và vitamin K, mà còn chứa các chất phytochemical (hóa chất thực vật) vô cùng quý giá như indoles, có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư, bao gồm cả ung thư ruột kết.
2. Các Loại Qủa Mọng
Quả mọng ít calo, chứa nhiều vitamin và polyphenol như anthocyanin. Nhờ đó, chúng bảo vệ chống lại các bệnh về tim và hỗ trợ chức năng não, ngăn ngừa quá trình thoái hóa thần kinh.
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, nam việt quất, quả lý chua TS. Hyman cho biết, những chất phytochemical trong thực vật này tập trung kích thích nhu động ruột nhằm tăng cường sự Hoạt động Của Miễn dịch
3. Trà xanh
Trà xanh chứa phytochemical và catechin đã được chứng minh là có tác dụng kích hoạt các ‘công tắc’ và con đường kéo dài tuổi thọ trong cơ thể, giúp chúng ta trẻ và khỏe mạnh.
Có những nghiên cứu tại đại học havard chỉ ra rằng việc sử dụng trà xanh có liều lượng giúp tránh khỏi những bệnh viêm cơ và các bệnh ung thư
Ăn Gì Để Khỏe :
- các loại Thực Phẩm từ Thực vật Họ nhà Rau
+ Đến Với Chuyện mục lần này Không thể không nhắc đến vua Của các loại Rau củ quả Đó chính là SÚP LƠ và có thể bạn chưa biết súp lơ Là loại Thực phẩm được người ăn chay Trường ưa Thích Bởi cách Chế Biến đơn giản hấp hoặc nướng đều ngon cùng với giá Trị dinh dưỡng siêu cao với khả năng làm mát gan Thanh nhiệt tốt cho phổi cùng vô vàn các Lợi ích
Ăn Gì Để Đẹp:
Để có Vóc dáng đẹp Cơ thể đpẹ và làn da Đẹp Người ăn chay trường sẽ có Bí quyết riêng cho mình :
+ Đối Với Người ăn Mặn họ thường cung cấp các chất béo Tốt bằng các loại mỡ cá và cá như cá hồi cá trích cá tầm lượng mỡ của chúng có Chứa OMEGA 3 6 9 và các hoạt chất Tốt Khiến cho các Sắc Tố dưới da được cung cấp đầy đủ
+ Đặc Biệt đối Với người ăn chay Trường Chúng ta có Loại Qủa được gọi là Thần dược Chính là quả Bơ Trong 100gr BƠ có chứa :
- Vitamin K: 26% giá trị hàng ngày (DV)
- Folate: 20% của DV.
- Vitamin C: 17% DV.
- Kali: 14% của DV.
- Vitamin B5: 14% của DV.
- Vitamin B6: 13% của DV.
- Vitamin E: 10% của DV.
Kết Luận :
Để người ăn Chay Trường có được sức Khỏe Tốt những Vừa Trẻ – Khỏe – Đẹp Người ăn Chay Thường phải Bổ sung đủ chất Tập Luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe những thông Tin Trên Thèm chay chia sẻ hy vọng hữu ích đối Với Bạn.
Tác giả : An Đẹp Trai
